HYGIÈNE DU FOOTBALLEUR
1) INTERSAISON
a) Pour être en meilleure situation pour la reprise des entraînements après l'intersaison, courir chaque semaine 2 fois 20 minutes.b) Consulter son dentiste afin de s'assurer de l'absence de carie(s). Les caries provoquent les tendinites, les élongations ou les claquages.
c) Passer un électrocardiogramme.
2) ENTRAINEMENTS
a) Lors de chaque entraînements se munir d'un bouteille d'eau d'un litre.d) Boire avant, pendant et après l'entraînement car cela compense les pertes hydriques et favorise l'élimination des déchets.
c) Prendre une barre de céréales.
3) VEILLE DE MATCH
a) Ne pas prendre de repas copieux ou lourd à digérer.b) Ne pas sortir le soir et se coucher vers 22 heures 30, le sommeil entre 22 heures et 1 heure étant le plus profitable et le plus réparateur.